Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы.

Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни всегда, а не только в пожилом возрасте. Чем раньше мы начинаем профилактику, тем лучше!

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение», эта фраза древнегреческого ученого и философа Аристотеля актуальна всегда! Движение — вот первоеправило достижения активной старости. Это главное условие для поддержания жизненного тонуса. Физическая активность — залог крепкого здоровья.

Не менее важным принципом является сбалансированный рацион питания.

Геронтологи отмечают, что среди людей, достигших преклонного возраста, преобладают те, кто ест умеренно. Многочисленные научные работы подтверждают гипотезу о том, что ограничение калорийности рациона повышает вероятность долголетия. Сократите потребление простых углеводов, включая сладости, выпечку и продукты из белой муки. Рацион, изобилующий подобными «пустыми» калориями, ускоряет процессы старения. И в молодом, и в зрелом возрасте рекомендуется ограничить употребление соли, поскольку ее избыток способствует развитию атеросклероза и болезней сердца и сосудов.

Отказ от вредных привычек – важный принцип для продолжительной и активной жизни. Статистические данные и результаты научных работ демонстрируют, что пристрастие к табаку сокращает продолжительность жизни в среднем на 14 лет, а злоупотребление алкоголем отнимает около 10 лет.

Очень важна профилактика. Необходимо контролировать показатели холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление; регулярно проходить обследования для выявления онкологических заболеваний на ранних стадиях; определять свой индекс массы тела; и после достижения 60-летнего возраста рекомендуется пройти денситометрию для оценки плотности костей.

Для ранней диагностики возрастных изменений и заболеваний, даже при отсутствии жалоб на здоровье, пожилым людям настоятельно рекомендуется обращаться в поликлинику не реже одного раза в год и полностью проходить назначенное обследование.

Забота о благополучии в зрелом возрасте – это задача, которую вы можете решить!
Не стоит пренебрегать шансом увеличить продолжительность активной жизни!